很多人跟着感叹：是啊，精神内耗让我常常陷入痛苦之中，难以自拔。曾经，我也以为精神内耗是一件坏事，直到听到余华老师的一段话，让我一下子释然了。我常常告诉自己的学生，假如你在写作中遇到困难了，那就意味着你们在进步。
我才终于意识到：原来“内耗，也可以是一件好事情”。在意别人的评价和看法，为此情绪低落，潜意识是让自己拥有好人缘。偶尔的失误，为此而懊恼自责，潜意识是希望自己能做的更好。与其沉浸在其中自怨自艾，倒不如接纳“精神内耗”，并利用好它。就像余华老师，在写作中一直跟自己较劲，高标准要求自己。最后，内耗40年，写出了《活着》、《兄弟》等脍炙人口的作品。内耗，其实是一把双刃剑，它能反噬人的心灵，也能催人奋发向上。他年轻时组建了自己的狂花乐队，并在全国掀起了一股“狂花热”。蓬莱在追梦的路上，接连受挫，承受不住打击的他开始酗酒、自甘堕落。一直沉浸在过去失败的情绪里走不出来，也让以后的生活一团糟。人都是从有能量到无能量，我们要懂得把损耗的能量，转化成另一种动力。
既然如此，我们不妨利用自己想要变好的信念，在困境中挣扎，而后蜕变。作家孙圈圈曾遇到过一位服务很周到的网约车司机，和司机闲谈中，他了解到：这位司机曾和其他司机一样，每天早出晚归，却挣不到多少钱。他改善了车里的环境，在车里增添了WiFi、茶水等客需，甚至还为在路上需要工作的人，准备了放笔记本的小桌子……这样极致周到的服务，让他的客人感到非常满意，需要接车时，总是找他。一个人，聚焦于自己的痛苦，就很难再次振作起来；而专注于内心的需求，就会忘记当下的痛苦。当内心开始渴望改变，精神就变得奋进，自然就不会被内耗所束缚。内耗就像生了一场病，有人一直耗着，而有人却早已学会了自愈。
的确，不在沉沦中消亡，就在沉沦中清醒，凡事抓住积极的一面，才能得以解脱。精神内耗也是一种积极的情绪，人内耗到某种程度，其实是在寻找某种人生的出口。
精神内耗意味着人们在黑暗中挣扎，努力找寻光源，只有理清现状，找到方向，才能守得云开见明月。所以，与其想方设法避免内耗，不如学会利用好你的内耗心理。内耗是人生常态，凡事不顺之时，纠结不如直面，找出问题根源。眼前糟糕的生活，让JK罗琳陷入自我怀疑和否定中，甚至没有了活下去的勇气。离婚后的生活纵然很难，但她还能写作养活自己的孩子。JK罗琳重新拾起笔杆，最终写出了为世人所爱的《哈利波特》，摆脱了精神和生活双重的困境。走出现阶段内耗的第一步就是正视自己的现状，梳理自己的问题，然后寻找解决方法。每个人只有拥有正视自我的勇气，才能平衡好外界与内在的矛盾。唯有忽视那些无关紧要的负面情绪，抓住问题的根本，才能冲出黑暗，一往直前。 有一位盲人，因为自己眼睛看不见，一直在痛苦中沉沦，直到17岁时发生的一件事，改变了他的人生。“你看不见，可以用耳朵听啊，我的铃声按得那么响。”自己为什么一直耿耿于怀自己的眼睛，而忘了用自己敏锐的耳朵去感知世界呢？从此，他再也不会忌讳自己是盲人，反而利用自己超常的听力，做了一名出色的警察。他靠听力破获了很多案件，还被有关部门授予警队“超级英雄”称号。当我们身处困境的时候，总是会因为太渴望改变现状，而陷入焦灼中。殊不知，每件事都有两面，我们不仅要看到负面，也要想想正面。面对无法改变的事情，尽最大努力，做正向选择，也可以有积极的改变。不良情绪和行为直接来自你对不好事情的看法，如果你能改变这些看法，那么你就能更好地应对挫折。
身陷困顿时，往往也是人生转折点的开始，不妨试用积极的选择来改变现状。老吴的人生很苦，小时候父亲进了监狱，母亲抛弃了他。为了生存，年幼的他身兼数职，一天打三份工，生活也没有太多改变。起初，老吴也悲观至极，每天都想着怎么去结束糟糕的生活，一度在焦虑中煎熬着。后来，他意识到自己白白耗着也是一天，努力也是一天。
他开始利用业余时间读书，也尽己所能发展自己的爱好，还学会了弹钢琴，日子也越来越好。生活就是这样，如果沉浸在痛苦中，焦虑、悲观会吞噬你的生活。你想的话，你的损耗会很大的，CPU占的能量会特别大。
说到底，光想不做不可行，只有动起来，才能达到你想要的。要活成两种样子，发光和不发光。不发光的时候都是在为发光做准备。
人生无外乎就这两种状态，不发光的日子，是内耗还是崛起，结果却大不相同。内耗，在消极情绪中沉沦，作茧自缚；崛起，在积极情绪的引导下，蓄力奋起。对于不能改变的，请给我力量让我去接受，对于可以改变的，给我勇气让我能够改变。
如此，你才能在内耗的土壤里，掌握主动权，化“内讧”为动力。要相信，外界的事，不一定取决于你，但内心的事，一定取决于你。点个「在看」，往后余生，愿你做一颗积极的种子，斩去多余的消耗，剑锋直指曙光。
《活着》余华：精神内耗40年，人生豁然开朗
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